رژيم كتوژنيك دكتر روشن ضمير با توجه به اهميت اين موضوع، تصميم گرفتيم يكي از بهترين كتابهاي رژيم كتوژنيك را بصورت اختصاصي ترجمه و در اختيار شما عزيزان قرار دهيم.

رژيم كتوژنيك دكتر روشن ضمير

رژيم كتوژنيك   جاش آكس مي گويد: “آنفولانزاي كتو به اين دليل اتفاق مي افتد كه بدن براي تامين انرژي، هيچ قندي (كربوهيدرات) در اختيار ندارد و بايد از چربي استفاده كند. هنگامي كه مصرف كربوهيدرات (مانند نان سبوس دار و پاستا) در رژيم غذايي به مقدار زياد كاهش يابد، و با ساير غذاهاي سرشار از فيبر مانند سبزيجات جايگزين نشود، اسهال اتفاق مي افتد. https://rdiet.ir/

دريافت رژيم كتوژنيك انلاين

تمام سبزيجات سبز رنگ از جمله قاصدك، برگ چغندر قند، كولارد، خردل، شلغم، آرگولا، كاسني، رازيانه، كاهو اسفناج كلم و غيره در هر ۱ فنجان از ۰.۵ تا ۵ گرم كربوهيدرات خالص دارند. جاش آكس مي گويد بهتر است رژيم كتو براي 30 تا 90 روز دنبال شود و سپس يك برنامه رژيم غذايي پايدارتر جايگزين شود.

رژيم كتوژنيك آنلاين

رژيم كتو (كتوژنيك)، يك رژيم با كربوهيدرات كم و چربي بالاست. رژيم كتوژنيك يه رژيم غذايي با كربوهيدرات بسيار پايين و چربي بالاست كه فوايد بسياري براي سلامتي دارد  

دكتر متخصص رژيم كتوژنيك

  انواع ماهيهاي چرب: از انواع ماهيها همانند تن ماهي سالمون و ديگر ماهيها در رژيم كتوژنيك بايد استفاده شود. از ديگر عوارض تغييرات وزن ناشي از رژيم كتو، مي توان به از دست دادن توده عضلاني اشاره كرد، به خصوص اگر شما چربي بيشتري نسبت به پروتئين مصرف كنيد. در رژيم كتو ممكن است كاهش وزن، ناشي از از دست دادن توده عضلاني باشد و از آنجا كه عضلات نسبت به چربي كالري بيشتري مي سوزاند، اين امر بر سوخت و ساز بدن شما تاثير مي گذارد. دكتر رژيم كتوژنيك شما هم در مورد تاثير شگفتانگيز رژيم كتو بر لاغري داستانهاي زيادي شنيدهايد اما در چند ماهي كه سراغ رژيم كتوژنيك رفتهايد وزن زيادي را كم نكردهايد؟ بهترين دكتر براي رژيم كتوژنيك دانستن اين نكته كه رژيم لاغري سريع ممكن است پيامدها و خسارات جبران ناپذيري براي شما به همراه داشته باشد. ناطقان: برخلاف اغلب رژيمهاي لاغري كه كم چربي هستند، رژيم كتوژنيك از قرار معلوم عكس منطق رژيمي عمل ميكند. رژيم كتوژنيك دكتر روشن ضمير مهمترين تفاوتي كه در اين اپ به چشم ميخورد، رژيمهاي متنوع است كه گسترهاي از رژيمهاي فستينگ و روزهداري تا رژيمهاي مخصوصي مثل رژيمهاي آلكالاين، مديترانهاي، ديتاكس، كتوژنيك و غيره را دربر ميگيرد. به گزارش گروه اجتماعي ايسكانيوز، نتايج بررسيهاي انجام شده روي موشهاي آزمايشگاهي حاكي از آن است كه انواعي از رژيمهاي غذايي كتوژنيك كه حاوي مقدار بالايي از چربي هستند ميتواند التهاب پوست را تشديد كنند. اين رژيم ممكن است افراد مستعد را در معرض ابتلا به آريتميهاي قلبي قرار بدهد؛ چرا كه الكتروليتها براي پمپاژ خون و انرژي در قلب لازم هستند.

علاوه بر موارد ذكر شده، مصرف ماهي مي تواند باعث كاهش خطر ابتلا به انواع بيماري ها و نيز بهبود سلامت روان شود. در ابتداي شروع انواع رژيم كتوژنيك، خوب غذا خوردن بسيار مهم ميباشد. به همين سبب افرادي كه از بيماريهاي كليوي رنج مي برند، نمي توانند از رژيم كتوژنيك استفاده كنند، زيرا ميزان پروتئين در اين نوع رژيم بسيار بيشتر مي باشد و كليه ها قادر به تنظيم ميزان اسيدي و بازي بودن خون نيستند و در اين راستا ممكن است، سبب اتفاقات ناگواري براي افرادي كه دچار بيماري كليوي هستند، شود.

اين اتفاق، هنگامي كه بدن بيش از حد كتون (اسيدهاي توليد شده به عنوان محصول جانبي چربي سوزي) ذخيره كرده و خون بيش از حد اسيدي مي شود، رخ مي دهد. در اينجا چند نكته وجود دارد كه بايد قبل از دنبال كردن رژيم كتو به عنوان روشي براي كاهش وزن، به آن ها توجه كنيد. رژيم آنلاين كتوژنيك اگر بعد از شروع رژيم كتو، بيش از قبل به دستشويي مي رويد، اين مي تواند يكي از عوارض جانبي رژيم كتو باشد. هنگامي كه فرد رژيم كتوژنيك را رها كرده و بسياري از وزن اصلي خود را بازيابي مي كند، اين بازگشت وزن ممكن است مانند قبل نبوده و فقط چربي باشد. ويس و همكارانش در مطالعه اخير كه در مجله Journal of Sports Medicine and Physical Fitness منتشر شد، دريافتند كه شركت كنندگان (دوچرخه سواران و دوندگان) در اين مطالعه پس از گذشت 4 روز از رژيم كتو، در مقايسه با كساني كه 4 روز رژيم سرشار از كربوهيدرات را دنبال مي كردند، عملكرد بدتري داشتند. 75 درصد كالري روزانه اين رژيم را چربي، 20 درصد پروتئين و 5 درصد كربوهيدرات تشكيل مي دهند. اگر به دنبال رژيم كتو اين موارد را تجربه كرديد، سريعا به پزشك مراجعه كنيد.

متخصص رژيم كتوژنيك

كارشناسان حوزه سلامت معتقدند رژيم كتو، رژيم مناسبي براي پيروي طولاني مدت نيست. اين مي تواند تاثيرات ماندگار بر ميزان سوخت و ساز بدن و در طولاني مدت بر وزن داشته باشد. 35% باقي مانده به اين داروها مقاومت نشان مدهند. تحقيقات نشان داده است كه رژيم كتوژنيك مي تواند عميقاً ضد التهاب باشد و شهرت آن به عنوان يك درمان ايمن و م forثر براي بسياري از موقعيت ها رو به افزايش است.

اين حالت اگر بدون درمان باقي بمانده، مي تواند كشنده باشد. اما ممكن است اين رژيم براي ورزشكاران حرفهاي و كساني كه ميخواهند حجم عضلات و وزنشان را بالا ببرند، مناسب نباشد. براي مبتلايان به ديابت، كتوز مي تواند يك وضعيت خطرناك به نام كتواسيدوز را ايجاد كند. براي مقابله با اين وضعيت آبهاي طعمدار و آدامس بدون شكر استفاده كنيد.

اگرچه اين عارضه بسيار نادر است، اما كتواسيدوز در افرادي كه فاقد بيماري ديابت هستند و رژيم هاي كم كربوهيدرات را دنبال مي كنند نيز، گزارش شده است. اگر شما هيدراته نشويد، ممكن است گرسنگي را احساس كنيد و غذاهاي با كربوهيدرات بالا بخوريد. اگر شما در برنامه كاهش وزن هستيد و افرادي كه در اطراف شما وجود دارند به شما توجه كنند، بيشتر احتمال دارد كه وزن كم كنيد و به وزن مطلوب خود برسيد.

ويژگي برجسته اين رژيم كم كربوهيدرات و پرچرب، كاهش وزن سريع است، اما متخصصان و پزشكان، نگران عوارض جانبي رژيم كتو هستند. برخي از كارشناسان سلامت به دليل عوارض جانبي ناخوشايند، خطرات سلامتي و ماهيت ناپايدار اين رژيم، نسبت به آن هشدار مي دهند. اما دكتر ادوارد ويس دانشيار تغذيه و رژيم غذايي در دانشگاه سنت لوئيس، به اين موضوع اعتقادي ندارد. اما اين رژيم به عنوان يك برنامه كاهش وزن، بسيار بحث برانگيزتر است.

رژيم كتوژنيك براي درمان بعضي از مريضي ها مفيد واقع مي شود كه در مطالب بالا عنوان كرديم كه مي تواند در راستاي كدام يك از بيماريها موفق باشد. اين گياه در درمان بسياري از دل دردها و كوليت هاي روده در دوران كودكي و هم چنين بزرگ سالي اكيدا توصيه و مصرف به اندازه و اصولي آن پيشنهاد مي شود .

پزشكان معتقدند رژيم كتو مي تواند در درمان بيماري صرع مفيد باشد. رژيم كتوژنيك ، كه به دليل مزاياي كاهش وزن مشهور است ، يكي از قديمي ترين و آزمايش شده ترين روش هاي درماني باليني است كه به دهه 1920 برمي گردد. در حالي كه همه اختلالات گوارشي مستقيماً توسط رژيم غذايي ايجاد نمي شوند ، تصور مي شود رژيم غذايي در فرايند التهابي كه سيستم ايمني ، دستگاه گوارش و ميكروبيوم ارگانيسم هاي روده را متصل مي كند ، نقش دارد.

مطالعات بر روي حيوانات نيز نشان داده اند رژيم كتو مي تواند خواص ضد پيري، ضد التهابي و ضد سرطاني داشته باشد. بيماري آلزايمر: رژيم غذايي كتو ممكن است به كاهش علائم آلزايمر نيز كمك كند و سرعت پيشرفت آن را آهستهتر نمايد. در ليست غذاهاي رژيم كتوژنيك كه در اين مقاله آوردهايم به 16 نوع غذاي مجاز براي رژيم غذايي كتو اشاره كرده و مطابق آن مواد غذايي مفيد براي رژيم كتوژنيك را معرفي و بررسي كرده ايم.

كساني كه ميگرن و كم كاري تيروييد دارن مي تونن رژيم كتو بگيرن ؟ كساني كه ميخواهند وزن كم كنند، به دنبال دريافت رايگان رژيم آنلاين هستند. اختلال در خواب شبانه براي بعضي از افرادي كه در رژيم غذايي كتوژنيك هستند نيز از عوارض رژيم كتوژنيك ميباشد. ممكن است وزن كم كنيد، اما بايد در مورد عوارض جانبي آن هشيار باشيد.

دارا بودن كربوهيدرات كم و فيبر بسيار زياد، باعث شده مصرف توت فرنگي در رژيم غذايي كتوژنيك مجاز باشد. شما به ما الهام ميدهيد كه براي تهيه اين رژيم غذايي و بهبود مستمر نحوه ارائه آن هر روز سخت كار كنيم. اين رژيم كربوهيدرات ها را محدود كرده و چربي ها و فيبرهاي سالم را افزايش مي دهد تا توليد كتون در كبد را افزايش دهد.

به دليل اهميت سلامت مادر و نوزاد اين رژيم را به مادران شيرده و باردار توصيه نميكنند. رژيم كتو، كه به عنوان رژيم كتوژنيك نيز شناخته مي شود، اخيرا در برنامه هاي كاهش وزن جايگاه ويژه اي پيدا كرده است. بدن از كتون به عنوان يك منبع سوخت تميز و بسيار كارآمد استفاده مي كند. دكتر شادنوش به عنوان يك متخصص تغذيه مجرب مي تواند نيازهاي تغذيه اي شما را برآورده كرده و مستقيماً با بهترين رژيم درماني به شما كمك كند.

آنفولانزاي كتوژنيك: زماني كه شما رژيم كتوژنيك را ميگيريد به دليل مصرف كم كربوهيدرات در اين نوع رژيم بدن وارد شوك مي شود،اين شوك به اين دليل است كه بدن در ابتداي رژيم از ذخاير كربوهيدرات موجود استفاده مي كند و زماني كه اين ذخاير تمام مي شود شروع به استفاده از چربي ها مي كند، پس به موجب اين امر ممكن است بدن واكنش هايي را همراه با علايمي همچون سردرد، سرگيجه، خستگي ، حالت تهوع و يبوست از خود نشان دهد كه در اصطلاح به آن آنفولانزاي كتوژنيك نيز مي گويند.

يكي از معايب رژيم كتو اين است كه اكثر افراد به محض كنار گذاشتن اين رژيم و مصرف دوباره كربوهيدرات، دوباره به وزن قبلي خود باز مي گردند. علاوه بر اين ، تنظيمات رژيم غذايي بسيار فردي است و اغلب نياز به مديريت سيستماتيك دارد تا مثر باشد. اگر به ديابت نوع 1 يا 2 مبتلا هستيد، نبايد رژيم كتو را دنبال كنيد، مگر اينكه مجوز و نظارت دقيق پزشكتان را داشته باشيد. با اين حال ، رژيم كتوژنيك براي همه توصيه نمي شود و رعايت آن بدون نظارت مناسب دشوار است.

اسهال نيز در اين رژيم به دليل ايجاد مشكلات كيسه صفرا به وجود ميآيد. آيا مردم مي توانند از اين رژيم استفاده كنند؟ در واقع اونا از تكنيك هاي اصولي اين رژيم براي كاهش وزن سريع و متناسب كمك ميگيرن.  دكتر روشن ضمير متخصص تغذيه و رژيم در ماني آردايت رژيم لاغري سريع رژيم كتوژنيك