هنگامي كه يك قرص يا مكمل مصرف مي‌كنيد، هميشه يك ريسك وجود دارد: آيا اثر مي‌كند؟ عوارض جانبي آن چه هستند؟ چطور مي‌توانيد بفهميد كه مطمئن و بي‌خطر است؟ اينها سوالاتي هستند كه بايد در هنگام خريد يك مكمل از خودتان بپرسيد. بسيار مهم است كه از قبل در مورد مكمل‌تان تحقيق كنيد، چون سلامت بدن‌تان به آن بستگي دارد.‌

روش هاي تشخيص موثر بودن مكمل

روش‌هاي خاصي وجود دارد تا بفهميد آيا مكملي كه مصرف مي‌كنيد، بي‌خطر و يا موثر است. نكات زير را دنبال كنيد؛ مطمئن باشيد كه پشيمان نخواهيد شد.

خطرات مربوط به مصرف مكمل موردنظرتان را بررسي كنيد. بسياري از مكمل‌ها حاوي مواد تشكيل‌دهنده‌اي هستند كه ممكن است باعث اثرات مضري در بدن انسان شوند. اگر يك مكمل مصرف مي‌كنيد، مطمئن شويد كه بيش از دوز توصيه شده مصرف نمي‌كنيد. به‌علاوه به‌طور مداوم بررسي كنيد كه با ساير داروهايي كه در حال حاضر مصرف مي‌كنيد يا ممكن است در آينده مصرف كنيد، تداخل نداشته باشد.

جراحي يكي از عوامل مهمي است كه بايد در حين مصرف مكمل‌ها درنظر بگيريد. اگر قرار است جراحي انجام دهيد، در مورد مكمل‌هايي كه مصرف مي‌كنيد و اينكه آيا ممكن است براي روند جراحي مضر باشند، با پزشك‌تان صحبت كنيد.

فريب در دسترس بودن مكمل را نخوريد و جانب احتياط را رعايت كنيد فقط به اين خاطر كه يك مكمل، بدون نسخه در دسترس است، به اين معنا نيست كه سالم ترين گزينه براي بدن شماست. مطمئنا اكثر شركت‌ها سعي مي‌كنند كه مراقب منافع و مصالح مصرف‌كنندگان‌شان باشند، با اين حال شيوه‌اي كه به‌وسيله‌ي آن مواد تشكيل‌دهنده‌ي مضر را اندازه مي گيرند، مطمئن‌ترين روش نيست.

از آنجا كه مكمل‌هاي رژيمي توسط دولت تأييد نمي شوند، محدوديت‌هاي آنها كمتر از محدوديت‌هاي اعمال‌شده روي داروهاي تأييد شده است، اين بدان معناست كه آنها مي‌توانند خيلي راحت قسر در بروند. با اين حال هميشه اينطور نيست اما تا زماني كه مطمئن شويد كه به آزمايشات انجام شده روي يك محصول اعتماد داريد، به تحقيق و احساس دروني‌تان (غريزه) تكيه كنيد.

قبل از مصرف مكمل در مورد آن تحقيق كنيد هميشه بهتر است جانب احتياط را رعايت كنيد تا بعدا پشيمان نشويد. سعي كنيد به مكمل‌هاي مختلفي كه در رقابت با مكمل موردنظر شما هستند، نگاهي بيندازيد و نظرات مصرف‌كنندگان را مطالعه كنيد. ممكن است مطالعاتي در مورد آن مكمل انجام شده باشند كه در دسترس عموم قرار دارند. هرچه بيشتر تحقيق كنيد، در هنگام خريد يك مكمل بهتر تصميم خواهيد گرفت.

در حالي كه برخي از مكمل‌هاي رژيمي مي‌توانند مفيد باشند اما برخي همچنان به تحقيقات بيشتري نياز دارند. مكمل‌ها قرار است تعداد ويتامين‌ها و مواد معدني‌تان را افزايش دهند. باتوجه به اين، به مصرف كنندگان توصيه مي‌شود  مراقب مكمل‌هايي كه ادعا مي‌كنند دردها و بيماري‌هاي خاصي را كاهش، درمان يا معالجه مي‌كنند، باشند. چون اين هدف مكمل‌ها نيست. مكمل‌هايي كه ادعا مي‌كنند همه چيز را درمان مي‌كنند يا به هيچ گونه عوارض جانبي اشاره نمي‌كنند، نيز ناقص و غيرمطمئن هستند، چون هر چيزي به نوعي اثر جانبي دارد.

اگر نگرانيد كه نتوانيد تشخيص دهيد كدام مكمل براي شما و خانواده‌تان مناسب است، با يك پزشك يا داروساز مشورت كنيد.